Stále viac ľudí trpí stresom z prepracovanosti. Ako sa s ním účinne vyrovnať?
V dnešnom uponáhľanom svete sme ťahaní mnohými smermi naraz. Máme povinnosti doma aj v práci.Niekedy je toho všetkého jednoducho priveľa. Naše telo nám začne dávať najavo, že pociťujeme stres z každodenného života. Pocity stresu sú spôsobené inštinktom vášho tela brániť sa. Tento inštinktje dobrý v núdzových situáciách, napríklad keď sa musíte dostať z cesty rýchlo idúcemu autu.
Ale stres môže spôsobiť nezdravé fyzické príznaky, ak ho správne nezvládame.
V dnešnom hektickom svete sme ťahaní mnohými smermi naraz. Máme povinnosti doma aj v práci. niekedy je toho všetkého jednoducho priveľa. Naše telo nám začne dávať najavo, že pociťujeme každodenný stres. Pocity stresu sú spôsobené inštinktom vášho tela brániť sa. Tento inštinktje dobrý v núdzových situáciách, napríklad keď sa potrebujete dostať z cesty rýchlo idúcemu autu. stres však môže spôsobiť nezdravé fyzické príznaky, ak ho správne nezvládnete.
Vaše telo pracuje nadčas, keď sa vyrovnáva s každodennými výzvami. Jednoducho nie ste vybavení na to, aby ste sa so všetkou tou energiou navyše dokázali vyrovnať. Môžete začať pociťovať úzkosť, strach, obavy aúzkosti. Ak stres nemáte pod kontrolou, môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú vysoký krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka.
Osvedčené postupy na zvládanie stresu
- Cvičenie. Je to zdravý spôsob, ako uvoľniť nahromadenú energiu a napätie. Cvičenie uvoľňuje chemické látky v mozgu nazývané endorfíny. Pomáha vám tiež dostať sa do fyzickej formy, čo vám pomôže cítiť sa celkovo lepšie.
- Jedzte správne. Stres môže ovplyvniť vašu chuť do jedla. Dbajte na to, aby ste jedli pravidelne a vyvážene.
- Odpočívajte.Dôležité je, aby ste mali dostatok spánku a poskytli telu čas na regeneráciu.
- Meditujte. Meditácia je forma riadeného myslenia. Môže mať mnoho podôb. Môžete ju vykonávať prostredníctvom cvičenia, pri ktorom sa používajú stále tie isté pohyby, napríklad chôdza alebo plávanie. Meditovať môžete cvičením relaxačného tréningu, strečingu alebo hlbokého dýchania.
