Ako redukovať stres v práci?

Jedným z najväčších nepriateľov produktivity práce je stres. Ak to chceme zvládnuť alebo sa im vyhnúť, musíme si uvedomiť niekoľko vecí.

Príčiny stresu v práci

Príčiny stresu v práci môžu byť rôzne. Niektoré sú osobné, iné priamo súvisia s prácou. Teraz sa zameriame na tieto príčiny práce. Medzi najčastejšie z nich patrí veľké množstvo práce, termíny, ktoré je potrebné dodržať, nadmerné požiadavky zo strany náročných klientov, zlé vzťahy na pracovisku, nepríjemné alebo nevhodné pracovné podmienky, náročné pravidlá na pracovisku či dlhé cesty do a z práce.

Dá sa zabrániť stresu?

Nie vždy sa vyhýbame všetkým faktorom, ktoré spôsobujú stres. Niektoré faktory je možné ovplyvniť, iné nie. Čo však robiť, aby sme v práci vytvorili čo najmenej stresových situácií?

Najdôležitejšie je pravdepodobne plánovanie a stanovovanie priorít. Ideálne je, ak si môžete naplánovať pracovný deň. Vytvorte si zoznam úloh na každý deň. Vždy dajte na prvé miesto najdôležitejšie činnosti, ktoré je potrebné v daný deň urobiť. Nezabudnite do svojho zoznamu zahrnúť krátke chvíle relaxácie, ktoré nemajú nič spoločné s prácou. Náš mozog nie je stavaný na dlhé pracovné zaťaženie a musí byť na chvíľu vypnutý. Ak je to možné, choďte na čerstvý vzduch a na nič nemyslite. Väčšina z nás má mylnú predstavu, že urobíme viac práce, ak budeme pracovať bez odpočinku. Opak je pravdou. Ak nedáte telu odpočinok, čoskoro začne štrajkovať a vaša práca prestane dobre fungovať.

Pracovné prostredie má tiež veľký vplyv na úroveň stresu, pokúste sa ho zariadiť tak, aby ste sa cítili dobre a pohodlne. Skúste porozmýšľať, ako sa snažíte vyrovnať sa s časovým tlakom, či by sa niečo nedalo urobiť inak. Ak vás pravidlá stresujú, skúste sa s nimi vyrovnať alebo ich obráťte vo svoj prospech. Počas dňa zaraďte potraviny, ktoré majú nízky obsah cukru a vysoký obsah bielkovín.