Čo robiť, aby vás sedavé zamestnanie nedostalo?
Mnoho z nás má sedavé zamestnanie, ktoré často vedie k bolestiam chrbta, krčnej chrbtice, nadváhe alebo rôznym kardiovaskulárnym problémom. Ako týmto zdravotným problémom predísť? Tu je niekoľko rád.
Zdravé cvičenie
Aj vy patríte k ľuďom, ktorých najčastejšou pracovnou činnosťou je práca za počítačom? Potom by ste mali túto činnosť kompenzovať pravidelnými športovými aktivitami. Medzi najbežnejšie a najideálnejšie športy patrí pohyb na čerstvom vzduchu - rýchla chôdza, beh. Potom plávanie, pilates alebo jóga. Ak ste v práci, nezabudnite sa pravidelne naťahovať, cvičiť krčnú chrbticu a chrbát. Ak sa budete cítiť zle, zníži sa aj váš pracovný výkon.
Správne sedenie
Tu platí pravidlo pravého uhla - nohy sú pokrčené v kolenách do pravého uhla, chodidlá položené po celej podlahe. Vďaka vzpriamenému držaniu tela vytvárame medzi trupom a stehnami pravý uhol. Svalové napätie je spôsobené príliš zdvihnutými alebo zdvihnutými rukami. Nie je dobré mať prekrížené nohy. Dôležitá je aj správna výška pracovného stola. Pomôcť môžu aj niektoré pomôcky - rehabilitačné vankúše, gymnastické lopty alebo loptičky.
Pracujte v stoji
Práca v stoji sa stáva novým najnovším trendom. Na tieto účely je vhodný polohovací stôl, kvalitné stoličky alebo priestor, kde môžete pracovať v stoji.
Obchodné rokovania mimo kancelárie
Vďaka obchodnému stretnutiu mimo kancelárie nielen zmeníte priestor, ale tiež získate čerstvý vzduch a máte väčší pohyb.
Opuchnuté nohy
Tento zdravotný problém sa občas vyskytuje aj pri sedavom zamestnaní. Vďaka dlhému sedeniu je narušený krvný obeh v dolných končatinách. Môžete ju podoprieť krúživými pohybmi nôh alebo si zaobstarať kompresné pančuchy. Dobré je aj vyložiť si cez prestávku nohy.
